站姿绳索卷腹

锻炼的肌肉

动作要领 — 站姿绳索卷腹

1. 1将绳索连接到高位滑轮上，选择合适的重量。
2. 2背对滑轮塔站立。用双手将绳索搭在肩膀上，握住并靠近上胸部。这是起始位置。
3. 3通过弯曲脊柱，将重量向下卷腹至最低点来完成动作。
4. 4在峰值收缩处保持片刻，然后返回起始位置。

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