站姿侧面拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 站姿侧面拉伸

1. 1两脚间距略宽于髋部，膝盖微弯站立。
2. 2将右手放在右侧髋部以支撑脊柱。
3. 3将左臂垂直向上举起，将左手放在头后。保持该姿势，同时向右侧倾斜躯干。
4. 4保持体重均匀分布在两腿之间（不要向左髋倾斜）。换另一侧重复。

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