仰卧起坐
力量 · 初级 · 腹肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 仰卧起坐
- 1躺在地板上，双脚固定在不会移动的物体下方，或由搭档帮助固定。双腿应在膝盖处弯曲。
- 2双手置于脑后，手指交叉锁定。这是起始位置。
- 3抬起上身，与大腿形成一个想象中的V形。在完成这个动作时呼气。
- 4感受收缩一秒钟后，吸气的同时将上身缓缓放回起始位置。
- 5重复推荐次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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