坐姿头顶拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 坐姿头顶拉伸

1. 1坐在运动垫上，挺直腰背。
2. 2将双脚脚掌相对，双脚距臀部约15至20厘米。
3. 3一只手放在身侧地板上，另一只手放在头后。
4. 4将肘部向天花板方向抬起，同时将躯干向另一侧倾斜。保持10至20秒，然后换另一侧。

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