坐姿收膝

锻炼的肌肉

动作要领 — 坐姿收膝

1. 1坐在凳子上，双腿向前伸出，略低于水平线，双手抓住凳子两侧。上身向后倾斜，与凳子呈约45度角。这是起始位置。
2. 2同时将膝盖向身体内收，同时将上身向膝盖靠近。在做此动作时呼气。
3. 3暂停一秒后，吸气，回到起始位置。
4. 4重复推荐次数。

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