坐姿平凳收腿
力量 · 初级 · 腹肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 坐姿平凳收腿
- 1坐在凳子上，双腿向前伸出，略低于水平位置，双臂抓住凳子两侧。躯干应向后倾斜，与凳子呈约45度角。这将是你的起始位置。
- 2同时将双膝向身体收拢，躯干也随之向膝盖方向靠近。做此动作时呼气。
- 3短暂停顿一秒钟后，吸气并回到起始位置。
- 4重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
