剪刀腿
Stretching · 初级 · 腹肌
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- 腹肌
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- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 剪刀腿
- 1开始时，背部紧贴地面或运动垫（可选）躺下。双臂应完全向两侧伸展，手掌朝下。注意：整个过程中手臂保持静止不动。
- 2膝盖微弯，将双腿抬起，使脚跟离地约6英寸。这是起始位置。
- 3现在将左腿抬起至约45度角，同时右腿下降至脚跟离地约2-3英寸处。
- 4通过抬起右腿并下降左腿来交换动作。记住在进行此练习时保持呼吸。
- 5重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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