过头拉伸
Stretching · 初级 · 腹肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 次要肌肉
- 胸部, 前臂, 背阔肌, 三头肌
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
同时锻炼: 胸部, 前臂, 背阔肌, 三头肌
动作要领 — 过头拉伸
- 1直立站好，双手十指交叉，手掌朝向天花板打开。伸展手臂向上时保持肩膀下沉。
- 2为了充分拉伸躯干，在做此动作时向下拉动尾骨并稳定躯干。同时拉伸躯干前侧和后侧的肌肉。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
