地板斜肌卷腹
力量 · 初级 · 腹肌
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锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 地板斜肌卷腹
- 1从右侧卧开始，双腿叠放。确保膝盖稍微弯曲。
- 2将左手放于头后。
- 3进入该设定姿势后，开始向上抬起左肘，就像做普通卷腹一样，但此次重点集中在腹斜肌上。
- 4尽量高地卷腹，收缩保持一秒，然后慢慢回落至起始位置。
- 5记住在动作的离心（下降）阶段吸气，在向心（上升）阶段呼气。
围绕它制定计划
付诸实践
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