药球全转体
Plyometrics · 初级 · 腹肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 次要肌肉
- 肩部
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
同时锻炼: 肩部
动作要领 — 药球全转体
- 1此练习需要一个药球和搭档。与搭档背对背站立，相距60-90厘米。这是您的起始位置。
- 2双手在躯干前方握住球。同时展开臀部并与搭档一起转动肩膀。
- 3为完成整圈旋转，您和搭档应朝同一方向转动，即逆时针方向。
- 4将球传给搭档，然后两人可以向相反方向转动以重复该动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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