腰部卷曲

锻炼的肌肉

动作要领 — 腰部卷曲

1. 1俯卧，双臂放在身体两侧。这是起始位置。
2. 2使用下背部肌肉伸展脊柱，将胸部抬离地面。不要用手臂撑起自己。动作过程中保持头部抬起。重复10-20次。

围绕它制定计划

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