收腿
力量 · 初级 · 腹肌
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- 腹肌
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- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 收腿
- 1躺在运动垫上，腿部伸展，双手手掌朝下放在体侧或置于臀部下方。提示：我个人倾向于将手放在体侧。这是你的起始位置。
- 2弯曲膝盖，呼气时将大腿上部拉向腹部，继续动作直到膝盖大约与胸部齐平。执行此动作时收紧腹肌，并在顶部保持一秒。提示：做此动作时，小腿（腓肠肌）应始终与地面保持平行。
- 3吸气时返回起始位置。
- 4重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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