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壶铃8字绕
壶铃8字绕
力量 · 中级 · 腹肌
In motion
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主要肌肉
腹肌
次要肌肉
腘绳肌, 肩部
器械
Kettlebells
发力方式
拉
难度
中级
锻炼的肌肉
腹肌
同时锻炼: 腘绳肌, 肩部
动作要领 — 壶铃8字绕
1
将一个壶铃放在双腿之间，采用宽于肩宽的站姿。臀部向后推，保持背部平直，向前弯腰。
2
拿起壶铃，从双腿之间传递给另一只手。接球手应从腿后方伸入接球。前后来回进行数次重复。
围绕它制定计划
5天蜕变计划
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5 天/周 · 中级
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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相关动作 →
3/4仰卧起坐
徒手
腹肌卷曲机
器械
腹肌滚轮
Other
进阶壶铃风车
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风阻单车
徒手
交替触踵
徒手
