折刀卷腹
力量 · 初级 · 腹肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 折刀卷腹
- 1仰卧平躺在地板（或运动垫）上，双臂向后伸直置于头后，双腿也伸直。这是起始姿势。
- 2呼气时，从腰部弯曲，同时抬起双腿和双臂，使其在折刀姿势中相会。提示：双腿应伸直，从地面抬起约35至45度角；双臂应伸直并与双腿平行。上半身应离开地面。
- 3吸气时，将双臂和双腿放回起始姿势。
- 4重复推荐次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
