平板凳腿部收腹
力量 · 初级 · 腹肌
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锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 平板凳腿部收腹
- 1躺在健身垫或平凳上，双腿悬在末端。
- 2将双手放在臀部下方，手掌朝下，或放在身侧握住凳子（或在健身垫上手掌朝下放于身侧）。同时将双腿伸直。这是你的起始位置。
- 3呼气的同时弯曲膝盖，将大腿上部拉向腹部。继续此动作直到膝盖靠近胸部。保持收缩姿势一秒钟。
- 4吸气的同时，缓慢回到起始位置。
- 5重复建议的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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