哑铃侧弯
力量 · 初级 · 腹肌
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- 拉
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锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 哑铃侧弯
- 1直立站立，左手握一个哑铃（掌心朝向躯干），右手放在腰部。双脚分开与肩同宽。这是你的起始位置。
- 2保持背部挺直、头部抬高，仅在腰部向右侧弯曲，尽可能弯到最大幅度。向侧弯时吸气。然后保持1秒，呼气时回到起始位置。提示：保持身体其余部分静止不动。
- 3现在重复动作，但改为向左弯曲。保持1秒后回到起始位置。
- 4重复推荐次数后换手。
围绕它制定计划
付诸实践
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