双手过头卷腹
力量 · 初级 · 腹肌
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锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 双手过头卷腹
- 1背部平躺在地板上，膝盖弯曲，腿后肌与腓肠肌之间大约形成60度角。
- 2双脚平放在地板上，双臂向头顶伸展，手心交叠。这是你的起始位置。
- 3向前卷起上半身，将肩胛骨稍微抬离地面。始终保持手臂与头部、颈部和肩膀对齐。不要将手臂向前推出该位置。呼气完成这部分动作，并保持收缩一秒钟。
- 4吸气时缓慢回到起始位置。
- 5重复规定的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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