绳索坐姿卷腹
力量 · 初级 · 腹肌
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锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 绳索坐姿卷腹
- 1背朝高位滑轮坐在平板凳上。
- 2双手握住绳索配件（手掌相对），将手牢固地放在双肩上方。提示：允许重量使下背部略微过度伸展。这是你的起始位置。
- 3臀部保持固定，弯曲腰部使肘部向臀部移动。执行此步骤时呼气。
- 4吸气时，缓慢回到初始位置。
- 5重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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