倒置壶铃

锻炼的肌肉

动作要领 — 倒置壶铃

1. 1仰卧在地面上。双腿应伸直，双臂放在身体两侧。这是您的起始位置。
2. 2执行动作时，通过弯曲髋部和膝盖将膝盖收向胸部。随后，将双腿向上伸直，使其与地面垂直。旋转并抬高骨盆，将臀部从地面抬起。
3. 3短暂停顿后，返回起始位置。

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