杠铃侧弯
力量 · 初级 · 腹肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
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- 下背部
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
同时锻炼: 下背部
动作要领 — 杠铃侧弯
- 1将杠铃置于肩膀后侧（略低于颈部），直立站好，双脚与肩同宽，这是你的起始位置。
- 2保持背部挺直、头部抬高，仅从腰部向右侧弯曲至最远处。向侧弯曲时吸气，保持一秒后呼气还原至起始位置。提示：保持身体其余部分静止不动。
- 3以同样的方式向左侧弯曲，保持一秒后返回起始位置。
- 4重复推荐次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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