دو ہاتھ کیٹل بیل رو
طاقت · درمیانہ · درمیانی پشت
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- درمیانی پشت
- ثانوی
- بائسپس, لیٹس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
درمیانی پشت
یہ بھی متحرک: بائسپس, لیٹس
کیسے کریں — دو ہاتھ کیٹل بیل رو
- 1دو کیٹل بیل اپنے پاؤں کے سامنے رکھیں۔ گھٹنوں کو ہلکا سا موڑیں پھر کولہوں کو جتنا ممکن ہو پیچھے دھکیلتے ہوئے آگے جھک کر ابتدائی پوزیشن اختیار کریں۔
- 2دونوں کیٹل بیل پکڑیں اور انہیں اپنے پیٹ کی طرف کھینچیں، کندھے کے بلیڈ پیچھے کریں اور کہنیاں موڑیں۔ کمر کو سیدھا رکھیں۔ نیچے لائیں اور دوہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
