سسپینڈڈ رو

طاقت · ابتدائی · درمیانی پشت

حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔

ہدف عضلات

درمیانی پشت

یہ بھی متحرک: بائسپس, لیٹس

1اسٹریپس کو تقریباً سینے کی اونچائی پر لٹکائیں۔ ہر ہاتھ میں ایک ہینڈل پکڑیں اور پیچھے جھک جائیں۔ جسم سیدھا رکھیں اور سر اور سینہ اٹھائے رکھیں۔ بازو مکمل طور پر پھیلے ہوئے ہونے چاہئیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
2کہنی موڑ کر حرکت شروع کریں۔ ایسا کرتے ہوئے کندھے کے بلیڈز باہر کی طرف پھیلائیں۔
3حرکت مکمل ہونے پر رکیں، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس آ جائیں۔