اسٹیپ مل

Cardio · درمیانہ · کواڈرسیپس

حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔

ہدف عضلات

کواڈرسیپس

یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ

1شروع کرنے کے لیے، اسٹیپ مل پر قدم رکھیں اور مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ آپ مینول سیٹنگ یا کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا تخمینہ لگانے کے لیے اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں۔ سیڑھیاں چڑھتے وقت احتیاط کریں تاکہ ٹھوکر نہ لگے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ گرنے سے بچنے کے لیے ہینڈل پکڑے رہیں۔
2اسٹیپ ملز سہولت، قلبی فوائد فراہم کرتی ہیں اور عام طور پر باہر دوڑنے کے مقابلے میں کم اثر ڈالتی ہیں جبکہ کیلوریز جلانے کی اسی جیسی شرح پیش کرتی ہیں۔ یہ عام طور پر دیگر کارڈیو آلات سے بہت زیادہ مشکل ہوتی ہیں۔ 150 پاؤنڈ وزنی شخص عام طور پر 30 منٹ میں 300 سے زیادہ کیلوریز جلاتا ہے، جبکہ پیدل چلنے سے تقریباً 175 کیلوریز جلتی ہیں۔