اسٹار جمپ
Plyometrics · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, کندھے
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, کندھے
کیسے کریں — اسٹار جمپ
- 1پاؤں کندھے کی چوڑائی کے برابر پھیلا کر اور بازوؤں کو جسم کے قریب رکھتے ہوئے آرام دہ انداز میں شروع کریں۔
- 2حرکت شروع کرنے کے لیے، آدھا نیچے بیٹھیں اور پھر جتنا ممکن ہو اونچا اچھلیں۔ پورے جسم کو مکمل طور پر پھیلائیں، ٹانگوں اور بازوؤں کو جسم سے دور پھیلائیں۔
- 3اترتے وقت، اعضاء کو واپس اندر لائیں اور ٹانگوں کے ذریعے اثر کو جذب کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
