کھڑے ہو کر سولیئس اور اچیلس اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · پنڈلی
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پنڈلی
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پنڈلی
کیسے کریں — کھڑے ہو کر سولیئس اور اچیلس اسٹریچ
- 1کولہوں کی چوڑائی کے برابر پاؤں رکھ کر کھڑے ہوں، ایک پاؤں دوسرے سے تھوڑا آگے۔
- 2دونوں گھٹنوں کو موڑیں، پچھلی ایڑی کو فرش پر رکھیں۔ سائیڈ بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
