کھڑے ہو کر پیلوک ٹلٹ
Stretching · ابتدائی · نچلی پشت
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- نچلی پشت
- ثانوی
- کولہے
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
نچلی پشت
یہ بھی متحرک: کولہے
کیسے کریں — کھڑے ہو کر پیلوک ٹلٹ
- 1کولہوں کی چوڑائی کے برابر پاؤں رکھ کر شروع کریں۔
- 2گھٹنوں کو تھوڑا موڑیں تاکہ وہ نرم اور لچکدار رہیں۔
- 3اس اسٹریچ میں ٹیل بون کو آگے رکھنے سے پہلے آپ پیلوِس کو چند بار آگے پیچھے حرکت دے سکتے ہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
