بلی والا اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · نچلی پشت
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- نچلی پشت
- ثانوی
- درمیانی پشت, ٹریپس
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
نچلی پشت
یہ بھی متحرک: درمیانی پشت, ٹریپس
کیسے کریں — بلی والا اسٹریچ
- 1فرش پر ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل پوزیشن لیں۔
- 2پیٹ کو اندر کھینچیں اور ریڑھ کی ہڈی، پیٹھ کے نچلے حصے، کندھوں اور گردن کو گول کریں، سر کو نیچے جھکنے دیں۔
- 315 سیکنڈ تک رکیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
