کھڑے ہو کر بائسیپس اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · بائسپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- بائسپس
- ثانوی
- سینہ, کندھے
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
بائسپس
یہ بھی متحرک: سینہ, کندھے
کیسے کریں — کھڑے ہو کر بائسیپس اسٹریچ
- 1اپنے ہاتھوں کو پیٹھ کے پیچھے آپس میں جوڑیں ہتھیلیاں ملا کر، بازو سیدھے کریں پھر انہیں گھمائیں تاکہ ہتھیلیاں نیچے کی طرف ہو جائیں۔
- 2بازوؤں کو اوپر اٹھائیں اور تب تک رکیں جب تک بائیسپس میں کھنچاؤ محسوس نہ ہو۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
