سلیڈ پش
Strongman · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پنڈلی, سینہ, کولہے, ہیمسٹرنگ, ٹرائسپس
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پنڈلی, سینہ, کولہے, ہیمسٹرنگ, ٹرائسپس
کیسے کریں — سلیڈ پش
- 1اپنے پشنگ سلیڈ پر مطلوبہ وزن لوڈ کریں۔
- 2کھلاڑی جیسی پوزیشن اختیار کریں، سلیڈ کی طرف جھکیں اور بازو پوری طرح پھیلا کر ہینڈل پکڑیں۔ سلیڈ کو جتنی تیزی سے ممکن ہو دھکیلیں، پوسٹیریئر چین کو مضبوط کرنے کے لیے کولہوں اور گھٹنوں کو پھیلانے پر توجہ دیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
