سلیڈ کھینچنا - ہارنیس
Strongman · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — سلیڈ کھینچنا - ہارنیس
- 1شروع کرنے کے لیے، سلیج پر مطلوبہ وزن رکھیں اور کھینچنے والا پٹا لگائیں۔ آپ ہینڈل سے کھینچ سکتے ہیں، ہارنیس استعمال کر سکتے ہیں، یا کھینچنے والے پٹے کو ویٹ بیلٹ سے جوڑ سکتے ہیں۔
- 2چاہے آگے کھینچیں یا پیچھے، سفر کی سمت میں جھکیں اور کولہوں اور گھٹنوں کو پھیلا کر آگے بڑھیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
