سنگل لیگ لیٹرل ہاپ
Plyometrics · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, ہیمسٹرنگ
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — سنگل لیگ لیٹرل ہاپ
- 1ایک کون یا رکاوٹ کے کنارے کھڑے ہوں۔ شروعاتی پوزیشن میں آنے کے لیے، ایک ٹانگ پر کھڑے ہوں اور گھٹنے کو ہلکا سا موڑیں۔
- 2شروع کرنے کے لیے، ایک کاؤنٹر جمپ لگا کر کون کے اوپر سے پہلو میں چھلانگ لگائیں۔
- 3اپنی چھلانگ والی ٹانگ پر اتریں اور فوراً واپس شروعاتی پوزیشن پر چھلانگ لگائیں۔
- 4آگے پیچھے چھلانگ لگاتے رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
