سنگل لیگ ہائی باکس اسکواٹ
طاقت · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — سنگل لیگ ہائی باکس اسکواٹ
- 1ایک ریک میں بکس رکھیں۔ بکس کے اوپر ایک بینڈ یا رسی محفوظ طریقے سے باندھیں۔
- 2اس کے سامنے کھڑے ہو کر بکس پر قدم رکھیں اور پوری طرح سیدھے کھڑے ہوں، دوسری ٹانگ کو بغیر سہارے کے رکھیں۔ توازن کے لیے بینڈ پکڑیں۔
- 3. اسی ٹانگ سے اوپر نیچے جاتے رہیں، پھر مخالف جانب تبدیل کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
