سائیڈ ٹو سائیڈ باکس شفل
Plyometrics · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, ہیمسٹرنگ
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — سائیڈ ٹو سائیڈ باکس شفل
- 1بائیں پاؤں باکس کے بیچ میں رکھ کر اس کے ایک طرف کھڑے ہوں۔
- 2شروع کریں، باکس کے اوپر سے دوسری طرف چھلانگ لگائیں، دایاں پاؤں باکس کے اوپر اور بایاں پاؤں فرش پر اتریں۔ حرکت میں مدد کے لیے بازو جھلائیں۔
- 3باکس کے اوپر سے آگے پیچھے شفل کرتے رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
