سائیڈ ہاپ اسپرنٹ
Plyometrics · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, ہیمسٹرنگ
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — سائیڈ ہاپ اسپرنٹ
- 1کسی کون یا ہرڈل کے پہلو میں کھڑے ہو جائیں۔
- 2اس ڈرل کا آغاز رکاوٹ کے اوپر سے پہلو میں چھلانگ لگا کر کریں، اترتے وقت زمین سے اچھل کر واپس شروعاتی جگہ پر آ جائیں۔
- 3مقررہ تعداد میں جتنی جلدی ممکن ہو چھلانگیں لگائیں، اور آخری چھلانگ اترنے کے بعد ایک مختصر فاصلہ اسپرنٹ کر کے ڈرل مکمل کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
