ٹریڈمل پر دوڑ
Cardio · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- مشین
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — ٹریڈمل پر دوڑ
- 1شروع کرنے کے لیے، ٹریڈمل پر قدم رکھیں اور مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ زیادہ تر ٹریڈملز میں دستی ترتیب ہوتی ہے، یا آپ چلانے کے لیے کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں۔ ورزش کی شدت بدلنے کے لیے ڈھلوان کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
- 2ٹریڈملز سہولت، قلبی فوائد فراہم کرتے ہیں اور عام طور پر باہر دوڑنے سے کم اثر رکھتے ہیں۔ 150 پاؤنڈ کا شخص 30 منٹ تک 8 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے دوڑ کر 450 سے زیادہ کیلوریز جلا سکتا ہے۔ دوڑتے وقت درست کرنسی برقرار رکھیں، اور ہینڈلز صرف ضرورت کے وقت پکڑیں، جیسے اترتے وقت یا دل کی دھڑکن چیک کرتے وقت۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
