ریکمبنٹ بائیک

Cardio · ابتدائی · کواڈرسیپس

حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔

ہدف عضلات

کواڈرسیپس

یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ

1شروع کرنے کے لیے بائیک پر بیٹھیں اور سیٹ کو اپنی اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
2مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ اسے چالو کرنے کے لیے پیڈل چلانا پڑ سکتا ہے۔ آپ مینول سیٹنگ استعمال کر سکتے ہیں یا کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، ورزش کے دوران جلی ہوئی کیلوریز کا تخمینہ لگانے کے لیے عمر اور وزن درج کیا جا سکتا ہے۔ ورزش کے دوران مزاحمت کی سطح تبدیل کی جا سکتی ہے۔ دل کی دھڑکن کی نگرانی کے لیے ہینڈل استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
3ریکمبینٹ بائیکس سہولت، قلبی فوائد فراہم کرتی ہیں اور دیگر سرگرمیوں کے مقابلے میں کم اثر ڈالتی ہیں۔ 150 پاونڈ وزنی شخص 30 منٹ تک اعتدال کی رفتار سے سائیکلنگ کرنے پر تقریباً 230 کیلوریز جلائے گا، جبکہ دوڑنے سے 450 یا اس سے زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔