پیرامڈ
Stretching · ابتدائی · نچلی پشت
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- نچلی پشت
- ثانوی
- کندھے
- سامان
- Exercise Ball
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
نچلی پشت
یہ بھی متحرک: کندھے
کیسے کریں — پیرامڈ
- 1اپنے دھڑ کو آگے بال پر رول کر کے شروع کریں تاکہ کولہے بال کے اوپر ٹکیں اور جسم کا سب سے اونچا مقام بنیں۔
- 2ہاتھ اور پاؤں فرش پر ٹکائیں۔ بازو اور ٹانگیں بال کے سائز، آپ کی لچک اور اعضاء کی لمبائی کے مطابق تھوڑی موڑی یا سیدھی ہو سکتی ہیں۔ یہ دھڑ اور کندھوں میں استحکام کی طاقت بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
