پیرونیلز اسٹریچ
Stretching · درمیانہ · پنڈلی
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پنڈلی
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
پنڈلی
کیسے کریں — پیرونیلز اسٹریچ
- 1بیٹھ کر ایک پاؤں کے گرد بیلٹ، رسی یا بینڈ لوپ کریں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہے۔
- 2ٹانگ سیدھی رکھتے ہوئے اور ایڑی زمین سے اوپر رکھتے ہوئے، بیلٹ کو اس طرح کھینچیں کہ پاؤں اندر کی طرف پلٹ جائے اور پاؤں کا اندرونی حصہ آپ کی طرف آئے۔ 10-20 سیکنڈ تک پکڑے رہیں، پھر دوسری طرف بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
