ایک بازو کیٹل بیل رو
طاقت · درمیانہ · درمیانی پشت
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- درمیانی پشت
- ثانوی
- بائسپس, لیٹس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
درمیانی پشت
یہ بھی متحرک: بائسپس, لیٹس
کیسے کریں — ایک بازو کیٹل بیل رو
- 1کیٹل بیل کو پاؤں کے سامنے رکھیں۔ گھٹنے ہلکے موڑیں اور پھر شروعاتی پوزیشن میں آنے کے لیے جھکتے ہوئے کولہوں کو جتنا ہو سکے پیچھے دھکیلیں۔ کیٹل بیل پکڑیں اور اسے پیٹ کی طرف کھینچیں، کندھے کی بلیڈ پیچھے کھینچتے ہوئے اور کہنی موڑتے ہوئے۔ کمر سیدھی رکھیں۔ نیچے لائیں اور دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
