مڈل بیک اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · درمیانی پشت
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- درمیانی پشت
- ثانوی
- پیٹ, لیٹس, نچلی پشت
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
درمیانی پشت
یہ بھی متحرک: پیٹ, لیٹس, نچلی پشت
کیسے کریں — مڈل بیک اسٹریچ
- 1اس طرح کھڑے ہوں کہ پاؤں کندھے کی چوڑائی پر ہوں اور ہاتھ کمر پر رکھیں۔
- 2کمر سے مڑیں جب تک کھنچاؤ محسوس نہ ہو۔ 10 سے 15 سیکنڈ تک روکیں، پھر دوسری طرف مڑیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
