مشین بائیسیپ کرل
طاقت · ابتدائی · بائسپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- بائسپس
- سامان
- مشین
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
بائسپس
کیسے کریں — مشین بائیسیپ کرل
- 1سیٹ کو مناسب اونچائی پر ایڈجسٹ کریں اور وزن منتخب کریں۔ اوپری بازوؤں کو پیڈ کے خلاف رکھیں اور ہینڈل پکڑیں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2کہنی موڑ کر نچلے بازو کو اوپری بازو کی طرف کھینچ کر حرکت انجام دیں۔
- 3حرکت کے اوپری حصے میں رکیں، پھر آہستہ آہستہ وزن کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔
- 4سیٹ مکمل ہونے تک وزن کو مکمل طور پر اسٹاپ تک واپس کرنے سے گریز کریں تاکہ کام کرنے والے عضلات پر تناؤ برقرار رہے۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
