لیوریج ڈیڈ لفٹ
طاقت · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- مشین
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — لیوریج ڈیڈ لفٹ
- 1پنوں پر مناسب وزن لوڈ کریں۔ ہینڈلز کے درمیان سیدھے کھڑے ہوں۔ نیچے کے ہینڈلز کو آرام دہ گرفت سے پکڑیں، پھر سانس لیتے ہوئے کولہوں کو نیچے کریں۔ سر سے سامنے دیکھیں اور سینہ اٹھا کر رکھیں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2وزن کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
