گھٹنے کے دائرے
Stretching · ابتدائی · پنڈلی
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پنڈلی
- ثانوی
- ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پنڈلی
یہ بھی متحرک: ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس
کیسے کریں — گھٹنے کے دائرے
- 1اپنی ٹانگیں ملا کر کھڑے ہوں اور ہاتھ کمر کے پاس رکھیں۔
- 2اب عام طور پر سانس لیتے ہوئے اپنے گھٹنوں کو گول دائرے میں حرکت دیں۔
- 3تجویز کردہ تعداد میں دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
