ٹریڈمل جاگنگ

Cardio · ابتدائی · کواڈرسیپس

حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔

ہدف عضلات

کواڈرسیپس

یہ بھی متحرک: کولہے, ہیمسٹرنگ

1شروع کرنے کے لیے، ٹریڈمل پر قدم رکھیں اور مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ زیادہ تر ٹریڈملوں میں مینوئل سیٹنگ ہوتی ہے، یا آپ چلانے کے لیے کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں۔ ورزش کی شدت تبدیل کرنے کے لیے اونچائی کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
2ٹریڈمل آسانی، قلبی فوائد فراہم کرتی ہے اور عموماً باہر جاگنگ کرنے سے کم دباؤ ڈالتی ہے۔ 68 کلوگرام وزنی شخص 30 منٹ جاگنگ میں تقریباً 250 کیلوریز جلائے گا، جبکہ دوڑنے میں 450 سے زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔ جاگنگ کرتے وقت درست کرنسی برقرار رکھیں، اور صرف ضرورت پڑنے پر ہینڈل تھامیں، جیسے اترتے وقت یا دل کی دھڑکن چیک کرتے وقت۔