بینڈ کے ساتھ ہپ فلیکشن
طاقت · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- سامان
- Bands
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
کیسے کریں — بینڈ کے ساتھ ہپ فلیکشن
- 1بینڈ کا ایک سرا پوسٹ کے نچلے حصے پر محفوظ کریں اور دوسرا سرا ایک ٹخنے سے جوڑیں۔
- 2بینڈ کے اٹیچمنٹ پوائنٹ سے پیٹھ موڑ کر کھڑے ہوں۔
- 3اپنے سر اور سینے کو اوپر رکھتے ہوئے، گھٹنے کو 90 ڈگری تک اٹھائیں اور رکیں۔
- 4ٹانگ کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
