بینڈ کے ساتھ ہپ ایکسٹینشن
طاقت · ابتدائی · کولہے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کولہے
- ثانوی
- ہیمسٹرنگ
- سامان
- Bands
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کولہے
یہ بھی متحرک: ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — بینڈ کے ساتھ ہپ ایکسٹینشن
- 1بینڈ کا ایک سرا پوسٹ کے نچلے حصے پر محفوظ کریں اور دوسرا سرا ایک ٹخنے سے جوڑیں۔
- 2بینڈ کے اٹیچمنٹ پوائنٹ کی طرف منہ کر کے، خود کو مستحکم رکھنے کے لیے کھمبے کو تھامیں۔
- 3اپنے سر اور سینے کو اوپر رکھتے ہوئے، گھٹنا سیدھا رکھتے ہوئے مزاحمت والی ٹانگ کو جتنا ہو سکے پیچھے لے جائیں۔
- 4ٹانگ کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
