ڈاؤن وارڈ فیسنگ بیلنس
طاقت · درمیانہ · کولہے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کولہے
- ثانوی
- پیٹ, ہیمسٹرنگ
- سامان
- Exercise Ball
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کولہے
یہ بھی متحرک: پیٹ, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — ڈاؤن وارڈ فیسنگ بیلنس
- 1ایکسرسائز بال کے اوپر منہ نیچے کر کے لیٹ جائیں۔
- 2بال پر پیٹ کے بل آرام کرتے ہوئے، فرش پر ہاتھوں کو آگے چلائیں اور ٹانگوں کو اٹھائیں، کہنیوں اور گھٹنوں کو پھیلائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
