ہیونگ سنیچ بیلنس
Olympic Weightlifting · درمیانہ · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پیٹ, بازو, کولہے, ہیمسٹرنگ, کندھے, ٹرائسپس
- سامان
- باربیل
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پیٹ, بازو, کولہے, ہیمسٹرنگ, کندھے, ٹرائسپس
کیسے کریں — ہیونگ سنیچ بیلنس
- 1یہ ڈرل آپ کو اسنیچ سیکھنے میں مدد کرتی ہے۔ کندھوں کے پیچھے ہلکے وزن کے ساتھ شروع کریں۔ پاؤں کولہوں کی چوڑائی سے تھوڑا زیادہ چوڑے ہونے چاہییں اور پاؤں باہر کی طرف ہونے چاہییں، اسکواٹ کرنے کی اسی پوزیشن میں۔
- 2گھٹنوں کو ہلکا موڑ کر شروع کریں اور تیزی سے واپس اوپر آئیں تاکہ بار کو مختصراً ان لوڈ کریں۔ خود کو بار کے نیچے تیزی سے لے جائیں اور مکمل اسکواٹ میں اترتے ہوئے اسے سر کے اوپر اٹھائیں۔
- 3کھڑے ہونے کی پوزیشن پر واپس آئیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
