فٹ-SMR
Stretching · درمیانہ · پنڈلی
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پنڈلی
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
پنڈلی
کیسے کریں — فٹ-SMR
- 1یہ ورزش پیروں کی مسلز کے فیشیا کو کھینچتی ہے۔ جوتے اتار کر بیٹھ جائیں۔ فٹ رولر یا اس سے ملتی جلتی چیز (جیسے PVC پائپ کا ایک چھوٹا حصہ) استعمال کرتے ہوئے، پاؤں کے آرچ کے پار رولر پر پاؤں رکھیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2مضبوطی سے نیچے دبائیں، پاؤں کے آرچ پر رولنگ کریں۔ 10-30 سیکنڈ تک روکے رہیں، پھر پاؤں تبدیل کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
