فاسٹ سکپنگ
Plyometrics · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: ابڈکٹرز, ایڈکٹرز, پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — فاسٹ سکپنگ
- 1ایک پاؤں تھوڑا آگے رکھتے ہوئے آرام دہ پوزیشن میں کھڑے ہوں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2دائیں-دائیں-قدم سے بائیں-بائیں-قدم کے اسٹیپ-ہاپ پیٹرن کو انجام دیتے ہوئے سکپ کریں، اور اسی طرح باری باری کرتے رہیں۔
- 3زمین سے قریبی رابطہ برقرار رکھتے ہوئے اور ہوا میں وقت کم کرتے ہوئے، جتنی تیزی سے ممکن ہو تیز سکپ کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
